子午觉是什么时候？几点到几点？子午觉怎么睡最健康？

《大话西游》里，智尊宝曾经调戏一番白晶晶：长夜漫漫无心睡眠,我以为只有我睡不着,原来晶晶姑娘你也睡不着 !繁忙的工作、推不掉的应酬，让许多人被迫成为熬夜族。晚上不睡，白天很累，如何见缝插针的利用零散时间休息，在最短时间内为大脑“快速充电”?这就要说到子午觉了，下面为什么网小编就来说说子午觉是什么时候?几点到几点?子午觉怎么睡最健康?睡子午觉的好处有哪些呢?其实睡好子午觉时间真的很重要!

“子午觉”是指在子时和午时入睡。

子时是从23时——凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。

午时是从11时——13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳

子午觉是什么时候?几点到几点?

所谓子午觉，顾名思义，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

子时，请入眠(23:00—01:00)

子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，会引发皮肤粗糙、黑斑、面色发黄……姑娘们，切记切记!

午时，请小憩(11:00—13:00)

午时(11点～13点)"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。美国太空总署的科学家研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现，很厉害哦。

子午觉怎么睡最健康?

传统中医养生认为：药补不如食补，食补不如睡补。睡眠是养生的一大功能, 是休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，睡眠质量的好坏与人体的健康息息相关。

睡子午觉有讲究：

1.尽量躺着睡：有条件的找个舒服的地方躺下，尽量不要坐着或趴着打盹，以免影响头颈部的供血。

2.别超过1小时：午睡并非时间越长越好，建议时间控制在30分钟左右，短则挤出十几分钟打个盹，也有助于调摄心神，长别超过1个小时。

3.别对着风口睡：夏天中午正是最热的时候，但切莫在有穿堂风的地方或是正对着风扇、空调处午睡，以免受凉。

不睡子午觉的危害：

1.精神不振 疲乏无力 头痛

2.面色发黄 皮肤粗糙 黑斑

3.月经不调免疫力下降

4.脏腑疾病(胁下痛 口苦 嗳气 呕吐)

有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成。而睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。