吃什么减肥?减肥该怎么吃?减肥怎样搭配一日三餐

减肥很难吗?对瘦子来说很难哦,因为不管怎么减体重下降得都不明显,胖子减肥才看得出来显著的效果,减肥膳食配合着运动,让你的减肥交过事半功倍,现在为什么网的小编为你分析吃什么减肥减肥该怎么吃。

制定减肥计目标

吃什么减肥?减肥该怎么吃?减肥怎样搭配一日三餐

5月20日(140j),我的减肥计划开始实行,截止到5月29日降到了137斤。我的身高只有163。已婚未育。在我这将近三十年来,就从来没有瘦过。现在做梦都梦不到自己瘦了会是什么样子了。所以也不敢给自己定下太高的目标,只是希望能在奥运会的时候能到120斤。

这段时间在论坛里面学到了好多宝贵的经验,现在我采取的也是少吃多动的方法,目前这十天来还没有暴过,先鼓励自己一下!以后会每天报告自己的饮食和运动情况,记录下自己艰难的减肥历程。

减肥历程

吃什么减肥?减肥该怎么吃?减肥怎样搭配一日三餐

5月29日

早饭:一个烧饼夹鸡蛋

午饭:米饭一两+几根青菜

晚饭:半斤圣女果

晚上风好大,本来准备放弃的,做了激烈的思想斗争之后还是出去跳了700个绳,太久不运动了累的气都喘不上来了。原计划要跳够1000个的,到后来腿都抬不动了。看来真的是太缺乏锻炼了。

吃什么减肥?减肥该怎么吃?减肥怎样搭配一日三餐

5月30日

早饭:一个小饼,一根香肠还有一大杯酸奶(低脂的)

午饭:米饭一两,排骨炖土豆,吃了好几块排骨(估计是好久没吃肉的缘故)

晚饭:两个杏

吃什么减肥?减肥该怎么吃?减肥怎样搭配一日三餐

5月31日

今天周末,三餐都被打乱了。

上午11点:半碗面条。

下午3点:跟同事出去吃饭,吃了好多水煮鱼。

晚上:一碗西红柿黄瓜汤,两个杏,几个樱桃,三个荔枝。

今天彻底的腐败了。吃的时候不觉的。这一写出来真不少呀。看来记日记还真的管用啊,能随时提醒自己哪里有问题。

本来今天打算买个体重秤的,可是到了超市一看,那么多种。于是挨个上去试试,发现每一个的结果都不一样啊。真是郁闷!最后也没决定买哪个。搞的我都不知道到底多重了。决定还是在单位的那个称算了。还跟以前有个参照。今天是六月一号了,又是一个新的阶段,新的开始。

吃什么减肥?减肥该怎么吃?减肥怎样搭配一日三餐

今天食谱:

早饭:起晚了,没吃

中午:半斤凉拌莜面

晚上:四分之一个西瓜

下午逛街两个小时。晚上还没有运动。

逛街的时候路过药店,称下137。又受打击了。只能认为是他那称有问题。

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