减肥秘籍有哪些?减肥十大妙招!

有心灵鸡汤这样说,你不努力不知道自己能有多好你不减肥不知道自己瘦下来有多美,相对的就有毒鸡汤你不减肥,不知道自己瘦下来也这么丑or自己的丑并不是因为胖。减肥能蜕变吗?为什么网的小编和你分享一个减肥之后成功从丑小鸭蜕变的MM的减肥故事,减肥秘籍有哪些?许多胖妹想减肥却无方,今天在这里为大家介绍十个有效的奇招,助你一臂之力!

减肥十大妙招

减肥秘籍有哪些?减肥十大妙招!

喝水的学问

为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。绝对不能喝冰水(切记)!尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升,慢慢喝,避免过猛过多引起胃扩张。

多喝汤和果汁,适量的水果

强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁,当茶喝,久喝瘦人,而且皮肤变好好哦!

方法很简单,按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水肿,保肾排毒,薏仁也是消肿的还可以美肤,荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

补充营养素和保健品

减肥的人通常会缺乏营养素,不要为了减肥失去了健康。燕窝软胶囊、羊胎素胶囊、鱼蛋白片、大豆异黄酮、葡萄籽油、果蔬纤维片和多维元素片都是不错的营养补充品。

保健品的选择品牌很重要,要选择材料和工艺都是天然的,品质有保证,经济条件好的可以尝试。每天都吃,按照说明吃,长期下来虽然没怎么吃东西,但是身体、精神、皮肤依然很好!

补充胶原蛋白

蛋白对于减肥是有利无害的,而且是美容的圣品。市面上卖的胶原蛋白果味饮料,每天睡前喝一只,喝上2个月。保证你的皮肤水当当,又有弹性!或者条件更好一点的话,每天早上喝牛奶煮官燕。

擦减肥霜加按摩腰带

用热毛巾敷腹部,大腿等脂肪多的地方,待毛孔打开,带上手套均匀涂抹按摩膏,按摩至充分吸收,缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时,效果“钢钢”的!不愿意动也没关系,买一个瘦腹按摩腰带就行了,一次50分钟,效果也很显着。

多桑拿多按摩

这个方法在运动之后效果最好,运动之后全身细胞很活跃,热量正在消散,去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了,蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得!

合理运动

运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次、打羽毛球一到两次、爬山一次……做瑜伽,每次半个小时,而且坚持能走路去的地方绝对多走路。

运动,首推游泳!水的阻力大于空气,游泳消耗的热量比一般的运动要大,还可以增强肺活量,美化身体曲线,让你不仅瘦,而且健美!

吃素

吃素的好处其实很多,可以降低血液胆固醇,血脂和尿酸,减轻肠胃负担,减少毒素的蓄积。植物,尤其是蔬菜含的是维生素,纤维素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者没有的,和尚吃素连心境都变的好呢,这是有科学根据的。

但不是人人都适合吃素,体力工作者,运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖子们。

辟谷疗法

这是一出绝招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西,多冥想,类似于坐禅,冬眠之类的状态。在这个时段光喝水,饿了就吃一片西瓜,一截黄瓜。

这种疗法最大的一个好处就是能排除宿便,减轻食欲,还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之明呢!不过,这个需要有超人的毅力,而且时间不能过长,每个月3天就行了,选择在不用动脑不用工作的时候为好。

多看书,多听音乐

看书听歌也能减肥?答案是Yes!看书,听歌可以分散注意力,使神经放松。建议听些古典乐,推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。

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