睡觉减肥法四大秘诀是什么?睡觉减肥法7天瘦10斤

睡觉减肥法光睡饱就能减肥,这需要我们注意睡前的习惯。为了能够进入深度睡眠,睡前的放松非常重要,下面为什么网小编科普下睡觉减肥法四大秘诀是什么、睡觉减肥法7天瘦10斤。

睡觉减肥法四大秘诀是什么?睡觉减肥法7天瘦10斤

睡觉减肥法四大秘诀是什么?睡觉减肥法7天瘦10斤

可能很多人都不信光熟睡就能减肥吧?不过,每天的睡眠的确与减肥息息相关呢。如果掌握了正确方法,甚至说“光睡觉就能减肥”也不为过。有媒体介绍了4种据说能提高睡眠质量、让减肥效果倍增的睡眠方法:

一、睡前一小时洗澡,促进荷尔蒙分泌

为了多分泌一些“瘦身荷尔蒙”,要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人,比较推荐在睡前一小时洗个澡。

我们的体内存在“深部体温”。在“深部体温”下降的时候,我们就会犯困,此时便能够进入深度睡眠。而洗澡能促进血液循环、提高体温,并且在洗完澡一小时左右,体温会再度降低,此时睡觉,能睡得更沉。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧!

二、薰衣草香促进良好睡眠

睡前能放松到何种程度也是能否进入深度睡眠的关键。在又忙又紧张的状态下就钻进被窝,自然睡得浅。为了释放紧张的情绪,我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。

比如说喝一些具有安眠效果的菊花茶,闻一闻促进睡眠的薰衣草香,在枕边放上自己喜欢的香味的东西,这样就能促进睡眠,还能提高减肥效果呢!

三、睡眠时间为7小时左右最佳

据说只要饱饱的睡一觉,就能燃烧300大卡脂肪。另外也有长期睡眠时间不足5小时的人发胖概率高达73%之说。

研究表明,睡眠时间越少,脂肪燃烧越缓,越容易长胖。睡眠时间必须保持在5小时以上,尽可能达到7小时,这样便能提高减肥效果,形成仅靠睡觉就容易变瘦的体质。

四、节假日也尽量在10点前起床

在终于结束睡眠不足的工作日开始放周末时,很多人都选择一觉睡到大中午。为什么就不能保持平日里早起的习惯呢?实际上,这睡懒觉的习惯对减肥而言是万万不可取的。这是因为睡个长长的懒觉会导致体内生物钟紊乱。

迎朝阳而起,大约14小时后开始犯困,这是我们身体的一个周期,如果这个周期乱了,那就糟糕了。我们会掉进这样一个恶循环:到了平时睡觉的时间也睡不着—>睡眠不足—>容易变胖⋯⋯

即便到了星期天,也最好只比平时晚起2个小时。尽量做到在早上10点前起床,这样就能保持一个良好的睡眠周期。

“光睡饱就能减肥”,这需要我们注意睡前的习惯。为了能够进入深度睡眠,睡前的放松非常重要。比如用喜欢的香味解除疲劳,听一些舒缓的音乐,做一些简单的放松运动,这些方法都很有效。为了光睡觉就能减肥成功,让我们从今晚开始就好好睡一觉吧!

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