为什么腰部也有年龄?腰部的年龄是多久?如何缓解腰部年龄?

　　腰部是一个人身体上的重要关节之一，腰部的重要性相信很多人都有体验，特别是人到老了的时候，腰部就特别的脆弱，当然你可能不知道其实腰也是有年龄的。为什么腰部也有年龄?腰部的年龄是多久?如何缓解腰部年龄?为什么网小编为你解答~

　　“腰龄”概念其实在多年前就已经有骨科医生陆续提出。所谓腰龄，一般是指代一个人腰的衰老程度。按照腰的正常衰老程度，二三十岁的腰应该没任何问题，四五十岁可能出现一些如腰椎间盘突出的问题，五六十岁以后腰部力量开始下降。然而现在人的腰龄往往提前衰老。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老。

一、想知道自己的腰龄是否早衰，专家推荐了四种自测方法。

　　1.做弯腰摸脚趾的动作，弯腰，腿部保持直立，用手摸脚趾，如果同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼。

　　2.早上刚起床，腰部发沉发僵，过一段时间就好了。

　　3.大家一块郊游爬山，别人睡一觉就恢复了，自己过了两三天还缓不过来。

　　4.久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来。

　　如果有一项符合，说明你的“腰龄”很可能超标了。

二、腰龄早衰其实是生活方式的问题。

　　1.不良姿势。研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，坐位最大。久坐一族长时间保持这种姿势，会增加腰椎间盘的压力。

　　2.肥胖，肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显，腹部脂肪就像挂在腰上的沙包，增加腰椎负担。

　　3.贪凉，腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，加快椎间盘的变性。特别是对于已经有腰椎损伤的人来说，这就像“在伤口上撒盐”。

三、如何才能让腰椎不超龄呢?避免上述的危险因素。

　　1.每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦一、二十下。有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。

　　2.也可以在椅子上做个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，重复做三五个，可以有效缓解颈腰椎的劳累。

　　所以上班族们，一定要保护好自己的腰，不要让自己的要提早衰落。