养生 ·

男人女人补气血的食物有哪些?

随着现在人的压力增大,越来越多的人开始缺少气血,补气血也成为了许多人急需要的一件事情,下面小编就为大家介绍一些补气血食物吧。

男人补气血的食物

男人女人补气血的食物有哪些?
1、木瓜银耳汤:将泡发的银耳下锅煮开,下红枣小火熬半个钟头,最后下冰糖和木瓜煮开。
2、胡萝卜羹:胡萝卜两根,切成细丝,和预先加热过的冷牛奶150克混合搅匀,加入适量的盐。每日喝一杯,分3次喝完,连续一周最有效。
3、黄豆雪梨猪脚汤:取雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚中加入姜片飞水去异味,然后分成块;再加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足了清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前可根据个人口味加盐调味。
4、燕麦:燕麦中富含有可溶性纤维和不溶性纤维,能够大量的吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余脂肪。燕麦中含有着极其丰富的亚油酸,能够延缓衰老,对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。早餐食用燕麦,能够帮助女人补充气血、还能够帮助男人补肾虚。

女人补气血的食物

男人女人补气血的食物有哪些?
1、红枣:红枣是我们生活中很常见的,它能够止渴生津,还能够健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,都有着非常好的功效。食用的方法也多种多样,除了可以单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
2、红糖:红糖是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期的前一周,适量的去喝一些红糖水,能助于缓解痛经。
3、红米:红米中含有丰富的淀粉与植物蛋白质,能补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含有众多的营养素,其中以铁质最为丰富,因此具有补气养血及预防贫血的功效。

参与评论