什么是负卡路里食物?负卡路里食物有哪些?

什么是负卡路里食物?对于女孩来说最害怕的莫过于太胖了，很多女孩为了好看的身材一直都不敢多吃，特别是对于哪些含有卡路里的食物，不过近日有又出现了一个负卡路里食物，下面十万个为什么网小编将为你解答什么是负卡路里食物?负卡路里食物有哪些?

什么是负卡路里食物?

负卡路里食物就是指：消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还要多。

举例说明：你吃了一份食物，从中摄取了60卡路里热量，但你咀嚼消化它的过程却需要消耗你自身80卡路里的热量，(+60卡)+(-80卡)=-20卡，吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里，即咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量。

换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。而能被称为负热量食物的，当然就要具备低热量、高水分、高纤维的特性，这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。

负热量食物并不是想象中那般神秘，日常所见的蔬菜、水果和果仁类食物，它们都是帮助你减重的好伙伴。

如何能快速燃烧脂肪?

1、人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

2、当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

4、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

5、经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

负卡路里食物有哪些请看下一页

负卡路里食物有哪些?

一、饮品：加速新陈代谢

1、水

就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

2、奶制品

每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

3、绿茶

不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

二、蔬菜：补充营养素

1、菠菜

能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

2、西芹

西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚，防止身体臃肿肥胖。

3、西红柿

常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

4、甘蓝

含大量的钙和维生素C，能使你的代谢速度加倍。

三、水果：补充矿物质和维生素

1、苹果

一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

2、木瓜

有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西瓜

它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分，同时还能排毒养颜。

4、西柚

卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

5、猕猴桃

除了维生素C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

四、蛋、肉制品：补充充足的蛋白质

1、鸡蛋

维生素B2有助去除脂肪， 除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

2、瘦鸡肉

含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

3、海鱼

经常吃鱼的人能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益。因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。

五、谷物：增加肠胃蠕动

1、芝麻

它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，加速肠胃中食物的消化，令新陈代谢效果更好。

2、红豆

所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，排毒养颜瘦身。

3、燕麦

它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。