怎么减肥?完美减肥法快速减肉6斤

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减肥的方法,少吃多运动管住嘴迈开腿,道理我们都懂可是臣妾做不到啊!忙碌的工作学习不吃点有热量的东西咽几片菜叶是准备下班晕厥在地铁上吗?又哪里有时间去健身房去慢跑?但是体重也是不能不管的。怎么办才好。为什么网的小编为你解答怎么减肥?完美减肥法快速减肉6斤。

怎么减肥?

怎么减肥?完美减肥法快速减肉6斤

许多没有耐心又没有恒心又没钱的胖妹该如何减肥呢?下面看看这位网友给我们的小建议,希望对你有所帮助。

看过好多关于减肥的介绍,看起来很管用,但是绝对不适合我,因为我是个既没有耐心又没有恒心,也没有钱的人 哈哈,于是我总结出来了几条减肥小招,不适合急于求成的人。

我不懂营养学,也不懂养生,所以我的减肥方法不知道是否科学,大家看看就过哈! 首先就是饿,虽说减肥不能节食,节食不利于健康什么的,但是饿是最有效的方法,记得有次看韩火火的访谈,记者问他为什么这么瘦,他想都没有想的回答,饿出来的。

每餐都吃到爆,拿什么去减肥。这里所说的饿,不是那种几天不吃饭,只吃水果的那种,那种我试过,一次都没有坚持下来。

只要每餐都少吃点,每天把自己摄入的卡路里控制在1500以内,基本上都没有什么问题的。在此期间,也不用刻意的去戒甜食,HANNAH爱吃甜食,不能想象,如果这个社会没有派,没有冰激凌,没有蛋糕,会少多少的乐趣。人生苦短,不要太委屈自己。

其次要增加适当的运动。Hannah是金牛座,不爱运动的一个星座,而且很懒,曾经运动对于我来说是很遥远的事,星座,连这样的我都找到了自己爱的运动方式,可见运动的魅力。

快走和慢跑差不多,我也不知道哪个消耗的卡路里更多,之所以选择快走而不是慢跑,是因为,健身房里帅哥甚多,我要维持我的淑女形象 。

我是每次50分钟呢,40分钟以上才可以消耗到脂肪,如果时间太长的话,绕了我把,我是受不了。运动过后一定要按摩腿部,尤其是小腿,预防肌肉块。

每次运动完我都会用脚底按摩器,把小腿放上去,按摩个10分钟,还要用那个类似于传送带的东西抖腿(原谅我把,我真不知道它叫什么名字)。

注意:我的小经验 (1)一天只吃两餐,当然这两餐必须安排好时间,要不然会觉得很饿。虽然很多关于减肥的都提倡减少晚饭,但是我选择中午少吃,晚上多吃。

一般情况下,中午就是吃点饼干啊,或者吃点派,糊弄过去了。你想啊,白天这么忙,哪有闲工夫想吃东西啊,晚上所有的事情都忙完了,闲下来看电视上网的时候,是最想吃东西的时候,这样我就可以在晚上上网的时候小加个零食了。

(2)大鱼大肉的时候绝对不吃米饭。现在流行一种减肥方法,不吃淀粉减肥法,就是其他的都可以照吃,只是不吃淀粉,据说很有效。但是韩国没有像我们国内的那种炒菜,不吃淀粉我能吃什么,天天泡菜?

结合实际情况我放弃了,但是大鱼大肉的时候绝不吃淀粉。回来后喝2斤牛奶,80%会拉肚子的。不知道拉肚子会不会对减肥有帮助,但是,仅仅是让我大吃大喝之后不内疚,也谢天谢地了。

(3)餐后必喝咖啡,吃的多就多喝。有朋友告诉我咖啡高热量,我也不太清楚,但是结合我的实际情况后发现,咖啡可以减肥。

(4)减肥期间总会遇见瞬间崩溃的情况,就是很想吃,很饿很饿。这种时候不用害怕,可以多吃一点的,吃点自己想吃的。

因为减肥会有一种惯性,一次的放纵不会影响整体的效果。当然,如果三天就崩溃一次,那这个就很影响了。这也是我失败的原因。

(5)生理期的时候可以多吃点,把平时不敢吃又很喜欢的高热量东西拿到这个周来吃。这个周是最不容易发胖的一周,经过我和朋友的实验,确实如此。

当然也不可以毫无顾忌的大吃,曾经我有一次,猛吃猛吃,吃到爆,然后抱怨朋友说,你说不会胖,我还是胖了 胜利周结束的那一周,一定不可以多吃,盛传,那周是吸收最好,减肥效果最明显的一周。

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