更多证据表明定期午睡对老年人大脑有益

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  近日一项发表在《综合精神医学》(General Psychiatry)期刊上的新研究指出,定期午睡(长于 5 分钟 / 短于 2 小时)有助于改善老年人的认知健康。这项观察性的研究,一共招募了 1500 多名有午后小憩习惯的老年受试者,以及另外 600 多名无午睡习惯的对照组。结果发现,午后小憩能够缓解与衰老有关的神经炎症,以及改善认知功能和敏捷性。

  报告指出,这项研究一共提出了三项重要发现:

  首先,与不午睡的老年人相比,习惯午后小憩的实验组表现出了更高的认知能力。

  其次,午睡组老年人的甘油三酸脂(TG)水平更高,表明午睡对方向、语言和记忆力的改善都是十分显著的。

  最后,午睡组和对照组的每晚平均睡眠时间均为 6.5 小时,意味着实验组并非拿午觉来弥补前一晚欠下的睡眠。

  此外研究人员也注意到了一个矛盾的地方,即并非所有的补觉都是有益的。如果白天睡得太久,中风和全因素死亡率反而也更高。

  一方面,白天小憩有益于免疫系统的恢复,而午间和夜间的睡眠则有助于免疫修复。

  另一方面,无论是年轻人、还是老年人,白天睡多了都容易导致免疫力的下降。

  此前有研究清楚地表明,老年人的过度睡眠,与阿尔茨海默病和神经变性的发作有关。为权衡午睡习惯的利弊,研究人员决定涉猎更广泛的睡眠行为。

  在翻阅了大量的文献之后,研究人员发现,午睡利弊与休息时间的长短有大的联系。

  如果超过 2 小时,老年受试者的认知表现反而会较差。但在这项新研究中,这些老年人的午睡时间都不超过 2 小时,这或许是我们得出截然不同的结论的一个主要原因。

  有关这项研究的详情,已经发表在近日出版的《General Psychiatry》期刊上,原标题为《Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population》。

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