孩子爱闹不肯睡觉?1碗汤、1套儿推、1个香囊哄睡宝宝

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  有家长抱怨自己最近都睡不好,因为自家孩子每天晚上太能闹、一直在蹦跶、精神特别好、不肯睡觉。做家长的也跟着整夜整夜睡不好,人都憔悴了好多。确实,一到放假,孩子原本8点半、9点必须上床睡觉的“严令”就被打破了。

  很多家长刚开始会想:第二天不用上幼儿园,想玩就再玩会吧。可是,生物钟一旦被“拨乱重调”,孩子的睡眠问题很容易接踵而来。

  孩子晚上不肯睡觉,第二天精神差,是什么原因?有什么方法能让孩子快速入睡?

  孩子迟迟不肯入睡是什么原因?

  积食

  影响孩子睡眠最常见的因素就是积食。小儿脾常不足,如果家长喂养不当,饮食不节,就容易损伤脾胃。

  “胃不和则卧不安”,孩子积食的话,睡眠也不会太好,晚上睡觉时就喜欢翻来覆去,睡不安稳。

  心经积热

  孩子吃了燥热的食物,火热之邪潜伏在孩子体内,到了夜晚,阴盛阳衰,阳衰没办法跟体内的邪热对抗,邪热内扰于心,就会出现夜间烦躁、难以入睡的现象。

  情志受损

  情志受损表现为:白天受到惊吓,心神不安;白天玩得太兴奋,或哭得太厉害......这些因素都会导致晚上孩子睡不着。

  作息混乱

  现在孩子作业多,学习压力大,每天都很晚睡,就会形成晚睡的习惯。

  环境因素

  环境因素包括房间的温度太冷或太热、衣服被子太多或者太少、噪声太大等等。给孩子创造良好的睡眠环境,避开睡眠误区,是孩子安心睡的大前提。

  一碗汤、一套儿推法帮助孩子快速入眠

  知道了孩子不肯睡觉的原因,怎样才能让“睡渣”宝宝晚上乖乖睡觉呢?

  首先,要抓准孩子的睡眠信号。当孩子出现眼神涣散、揉眼睛、打哈欠、揪耳朵等动作时,说明孩子已经有点困了,这时候就要及时让孩子去睡觉。

  其次,要给孩子营造一个良好的睡眠环境。房间温度不要太低或太高、不要盖太多被子、不要开灯睡觉......

  至于助眠的食疗方,我推荐鲜百合银耳汤。百合养阴润肺、清心安神;莲子补脾益肾、养心安神;再配上清热养阴的银耳,十分适合睡不安稳、爱说梦话、火气大、睡眠质量较差的孩子。

  许尤佳育儿堂·食疗方

  鲜百合银耳汤

  材料:百合10g,莲子10g,银耳10g。

  做法:材料洗净后,加适量水煮至熟烂,加适量冰糖调味即可。每日服用2次。

  功效:清火滋阴,安神健脾。适用于睡眠差、多梦、脾气大的孩子。

  适用年龄:3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。视情况连服3天。

  除了食疗方,小儿推拿也是一个很好的助眠手段。这里给大家推荐一套儿推手法:

  小儿推拿安睡法

  清肝经:100下

  清胃经:200下

  顺摩腹:200下

  揉掐小天心:50下

  

  

  

  

  自制安眠香囊让孩子整夜安睡

  除了食疗方和小儿推拿,还可以给孩子制作一个安眠香囊,让孩子一觉睡到天亮。

  许尤佳育儿堂·外用方

  安眠香囊

  材料:玫瑰花20g,合欢花20g,薰衣草20g,石菖蒲15g,甘松15g,木香15g,白豆蔻8g,陈皮10g,冰片3g。

  做法:将上述药物用打粉机处理成药物粉末,均匀混合;将药粉装进无纺布袋子或者棉布袋内,密封保存。

  功效:宁心安眠。适用于睡眠差、多梦、脾气大的孩子。

  适用年龄:全年龄适合。孕妇和蚕豆病的孩子慎用。

  每天晚上睡觉前,可以将香囊放在离头部30cm左右的距离,让孩子嗅着香味入睡;白天不用的时候,要将香囊放在密封袋或者密封罐内保存,防止味道挥发。

  另外,在香囊里加入一些别的药材,还可以使其具有更多的功效:

  脾虚易积食:加苍术10g、草豆蔻10g

  脾气暴躁:加菊花10g

  预防感冒:加藿香5g、丁香5g

  资料来源:许尤佳育儿堂微信公众号

  本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

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