手脚冰凉、睡不着?学会3个方法让孩子化身“暖宝宝”

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  冬春交际的夜晚比较阴冷,有的孩子会出现小手、小脚冰冰凉的情况,不会自己暖被窝,从而影响睡眠。这是怎么回事呢?是被子、衣服不够多吗?其实,通过摸手脚的温度来判断孩子的穿盖是否足够,是不太准确的。

  孩子的颈背部温热,精神状态不不错,只是手脚温凉,是正常的,这是因为孩子小、夜晚天气冷,末端血液不流畅。但如果孩子手脚一直很冰冷,影响睡眠,家长要找一些应对方法。所以今天,我们就来讲一下孩子手脚冰凉、入睡难的问题。

  孩子手脚冰凉是哪里出了问题?

  一般来说,孩子手脚冰凉、不能自暖有3种情况:

  ①外感

  孩子手脚冰凉、后颈凉,同时出现打喷嚏、流清鼻涕等症状,通常是风寒束表导致的。这个时候,肌表的毛孔收缩,卫阳被郁,气血不通畅,不能通达四肢,温煦腠理。

  孩子如果怕冷得厉害,要提防即将到来的高烧,这说明寒邪郁积在体内,正在继续发展变化,有寒热夹杂、入里化热的征兆。这个时候,用好小儿葫芦散等感冒药,及时对证治疗外感。

  ②贫血

  贫血是造成孩子手脚冰凉的原因之一。贫血会导致体质虚弱,末梢循环相对较差,自然就会导致手脚冰凉。

  一般儿童贫血都是缺铁性贫血,想给孩子补充铁剂。注意:铁剂治疗要慎重,需在医生确诊后遵医嘱使用。其实,很多孩子被家长误判为“贫血”,更多是因为体虚、气血不足。

  ③阳虚

  阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。如果阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

  孩子如果长期手脚冰凉,平日的衣物、睡觉盖被子都足够的情况下,手脚依然是冷的,要注意孩子是否偏阳虚:阳虚宝宝症状,面色㿠白、青白、无光泽,声音低弱,怕冷、容易出虚寒,喜热饮、热食,大便烂、小便频,舌淡胖、常有齿痕。

  无论是气血不足也好,偏阳虚也好,用食疗温阳的效果是比较明显的。

  经常手冷脚冷的孩子,只要没有热证,煲汤煲粥的时候可以多放点姜。冬春交际的时候,还可以适当吃点羊肉碎粥、牛肉碎粥。

  ④积食气滞

  孩子经常四肢冰冷,还有可能是严重的消化不良阻碍了中焦气机的正常舒展,尤其天气寒冷时更明显。每天花10秒看孩子的舌苔、口气、大便、睡眠,能够很容易判断是否消化不良。

  由于积食气滞导致的四肢冰冷,不能吃上面所说的羊肉汤、牛肉汤,而是要及时消食导滞,此外还要注意少食多餐、控制七分饱、清淡饮食(饮用新三星汤时要素食)。

  学会3个方法孩子不再“冻手冻脚”

  了解了孩子手脚冰冷的原因,那怎样才能让孩子的手脚暖起来呢?下面就来教大家几个方法。

  ①泡脚

  泡脚是一个很好的提升阳气的方法。在晚上睡觉前,可以用温水给孩子泡泡脚。

  要注意以下几点:

  泡脚年龄

  不建议1岁以下的宝宝泡脚。

  泡脚时间

  1~3岁:5分钟左右;3岁以上:10~15分钟。

  泡脚温度

  38~40℃。

  泡脚频率

  不建议每天泡,每周1~2次。

  孩子手脚长期冰冷,在无热证的情况下,可以用艾叶或生姜煮水放温后给孩子泡脚,驱寒疏通气血的效果更佳。

  人体的脚底有非常多的穴位,所以在泡完脚后可以帮孩子捏一捏涌泉穴。如果家长实在搞不清穴位,简单给孩子揉一揉脚底,同样奏效。

  不泡脚的时候,给孩子睡前捏捏脚丫,也能促进血液循环,让宝宝的脚暖起来。

  ②补阳儿推法

  除了捏脚,还有其他儿推手法可以加速孩子体内的血液循环,温补阳气:

  温阳儿推法

  补脾经:30次

  补肾经:50~100次

  揉二人上马:1分钟

  捏脊:5次

  

  

  

  

  ③补阳食疗

  除了前面说的适量葱姜蒜、适量牛羊肉,孩子消化好的时候,还可以适当给孩子吃一些驱寒温阳的食疗方,姜枣茶和姜汁黄鳝饭都是不错的选择:

  姜枣茶

  材料:姜片2片,去核红枣2枚,红糖适量。

  做法:姜片和红枣下锅,加约5碗水,大火烧开后转小火煮10~15分钟后可加适量红糖调味,代茶饮。

  功效:驱寒暖中,补气养血。

  适用年龄:3岁以上消化好、无热证时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

  姜汁黄鳝饭

  材料:黄鳝1条,姜汁10g,大米50g,葱花 5g,姜适量,盐、生抽适量。

  做法:

  黄鳝清理干净、切丝,加少许盐、生抽、姜片腌制片刻;煮米饭,饭熟前20分钟,将黄鳝和姜汁倒于饭面,蒸至饭熟后,倒入葱花拌匀即可。可作日常食疗,每周2次。

  功效:补气养血、祛湿散寒。

  适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分食。蚕豆病可食。

  资料来源:许尤佳育儿堂微信公众号

  本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

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