美食 ·

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

中秋到了又到吃月饼的时候了,不少人吃月饼喜欢忘乎所以,就连自己胖了都感到莫名其妙,其实人会发胖与多吃月饼有很大的关系,那么月饼的热量是多少呢,吃月饼会长胖吗,下面十万个为什么网小编为你带来答案!

一、吃月饼会长胖吗

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

吃月饼绝对能长胖,在国家标准中的各种月饼,50~80% 都是碳水化合物和油脂,月饼的热量全都超超超超高!

举例说明:

冰皮月饼 300 千卡 / 100 克

玫瑰豆沙 427 千卡 / 100 克

鲜肉月饼 358 千卡 / 100 克

香甜凤梨 380 千卡 / 100 克

蛋黄莲蓉 389 千卡 / 100 克

糖醇莲蓉 464 千卡 / 100 克

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

如果你还不知道月饼的热量有多少,小编举个更形象的例子,其实1个80克月饼约等于小包薯片1.5包,所以说不想长胖的女孩一定要少吃点月饼!任何食物都可以叫月饼吗,点击查看:月饼的制作标准!

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

二、一个月饼的热量是多少

不同的月饼它的热量也是不同的,毕竟在制作的过程中会添加很多增加卡路里的东西,下面我们针对一些月饼来看一下它的热量有多少吧!

1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

一个双黄莲蓉月饼热量(约190克)高达800kcal,一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了,吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类,补充一些蔬菜就够了。

1个广式月饼热量=两碗白米饭热量

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高,一个大约有500~600大卡,而一碗白米饭的热量约为280大卡,也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。

100克月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点,不管什么馅儿的月饼,热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克,月饼热量是白米饭热量的3~4倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌,想减肥的MM还是要少吃月饼哦。

月饼在制作的过程中,为了使外皮更酥松、内馅软而爽口,使用了大量的油脂,油脂热量非常高。每100克油脂含热897大卡,脂肪99600毫克。

1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇,比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄,另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量,导致水分滞留体中而水肿,因此吃完月饼后应注意补充水分。

三、月饼怎么吃不胖

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

1、不要单吃月饼,而要和其他食品一起食用,牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等,都是不错的选择,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡。

2、不要相信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆,或者是适当减少蔗糖的使用量,并非真正无糖。

吃月饼会长胖吗,月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

3、吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品,建议大家以清茶来代替,更有利于瘦身;

4、如果实在嘴馋吃多了月饼,就应减少饭菜的摄入,以平衡一天的饮食;

参与评论