内衣正确的穿戴方法是什么，内衣该穿多久？

内衣是女生每天都要打交道的东西，着个海绵包裹着钢圈的小东西学问可不小。为什么网的小编给大家科普一下关于内衣的小知识，内衣正确的穿戴方法是什么，内衣该穿多久，为什么网的小编为你解答。

一、内衣穿着时间

一般每天佩戴普通文胸是8小时（不超过12小时），有圈内衣每天穿戴5-7个小时，无圈内衣在身体感觉不适或运动时穿用，它不宜长期长时间穿戴（除非身体需要只能穿着无圈内衣）；

十天或一个星期让乳房“休息”一天（就是不穿戴有明显松紧的内衣）；

同时，文胸穿用与否，实际如何穿用，主要根据个人实际情况再作调整。

（休息）睡眠时不穿着有明显松紧的内衣。

罩杯过小就问题多了。首先肌肉会溢出，形成副乳，其次胸部受挤压，引起淋巴液流通不畅，容易造成乳腺疾病。所以说罩杯小了不止对健康有害还影响美观，比大了更可怕。

胸罩肩带紧了，直接第一个感受是肩膀受力大了，感觉不适，还会让文胸上移。现在的文胸底幅都有钢托固定，文胸上移，较硬的钢托就会对乳腺组织形成压迫。特别是女生在活动过程中，文胸上移，一定要及时调整文胸。

有些人可能会觉得文胸紧绷一些塑形效果更好，其实文胸过于紧绷，并不是越紧塑形效果就越好，而且会产生赘肉。文胸过紧会造成血液循环不畅、胸闷憋气。正确的穿戴应该是肩带，背带，罩杯舒适的贴合肌肤，不会紧扣肌肉，文胸的前后应在同一高度。

很多女性在佩戴时将乳房移位集中即由外向内移动，结果乳房外形挺而美，但是影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率。

不合适的文胸对乳房的具体影响：首先是乳管堵塞。因为文胸紧贴着乳头，活动时乳头摩擦文胸纤维，使纤维搓成茧丝状进入乳管。久而久之，乳管受堵塞，不仅影响将来哺乳，甚至还会引起乳腺炎。第二是容易引起乳头内凹。如果选择文胸的长度比胸围短，那么，文胸便紧紧压迫乳房，影响了乳房的血液循环，还会压迫乳头，使其平坦甚至内凹，同样会影响将来哺乳。

二、穿着内衣的细节

文胸穿着时，需要特别注意的细节 ：

罩杯不能刻意抬高。

罩杯位于胸部的位置，由乳房决定，并且是由最低一侧的乳房最低下缘决定。

刻意抬高罩杯后为了“保形”，就得调节肩带和围带过短，使文胸紧勒胸部，文胸因此更容易显出前（胸）低后（背）高的状态。这样的状态使乳房得不到承托帮助，侧翼偏窄的罩杯可能着身更不稳定，侧翼偏宽的罩杯可能罩面更挤压着乳房（视罩杯造型、与形体相符度，挤压程度以及表现不一样）。

调拨乳房的力度偏轻，施力力度以能把乳房拨入罩杯就可以；

不论是先天或后天“副乳”，穿着文胸前后，它们只待在现位置，既是无法收入文胸内。不建议用力拨弄或用束缚性强的衣物勒压——若是肩带、耳位则无法，因为作为内衣其中部件，它们只能位于相对应的身体位置。

如担心空杯不好看，可使用垫片，使用后，自然挺胸时，上杯边的乳房不会显出因为过度挤压才出现的波状；如果有的话，不宜使用垫片。

调拨乳房入罩杯后，乳房能够贴着罩杯下部可以考虑不配垫片，或者视“空”的情况垫相对小而薄的垫片（尤其运动幅度较大时），比如快步行走时，感觉乳房明显抖动，根据情况配上厚薄适宜的垫片，垫片适用与否参考a。

三、内衣的穿戴方法

①站立，两脚与肩同宽。手臂穿过肩带（肩带请留些许余长）并将肩带挂在肩膀上，双手握在托圈外侧下方；

②弯腰（前倾45°或45°以上），使乳房向前尽可能集中；托圈贴着身体，由胃部滑至乳房下部（罩杯自然卡在乳房下部就可，不能刻意再抬高，接着直起腰，手顺势滑到背后扣上背扣），将乳房完全收入罩杯内；

③接着直起腰，手顺势滑到背后扣上背扣；

④然后，身体微前倾，一手握住罩杯托圈近腋的转弯部分（托圈外侧下方），一手由肩带内部伸向腋部，用手从腋前、腋下、下胸围依次把乳房拨入（*不要使劲拨拉乳房）罩杯内；后以锁骨点为对照，一手的中指按在乳间（胸骨，罩杯鸡心位之上）皮肤上固定，另一手手指捏住托圈鸡心位将罩杯轻拉摆正；

⑤调整肩带。调拨好乳房后，整理罩杯，使托圈下部与背扣处呈水平线，再调节肩带长度（肩带调节后的长度能保持文胸在胸部呈前后持平状态就可）；之后再整理一下杯耳位或不够理想的地方；

⑥最后整理。将肩带由胸前提拉向背后（提拉至肩胛冈后放下。*不要太用力提拉肩带），均衡背部受力；放下手臂时双手绕到背后，由背扣处向两侧展开背围顺势将其往下（调拨乳房时背围稍往上滑）拉平，使文胸在胸部呈水平线状态。

文胸底围着身的松紧度，兜兜个人没有固定标准，一般以自然挺胸时稍用力呼吸没有明显不适感为宜。