自律就是压抑欲望么,如何自律?


自律是每个人所应该培养的一种优秀的品质,可自律就必须压抑自己的欲望吗?为什么网的小编觉得并不是这样的。

一、自律是什么,欲望又是什么

自律就是压抑欲望么,如何自律?

自律,就是一种自我完善的过程,其中必然经历放弃的痛苦,其剧烈的程度,甚至如同面对死亡。但是,如同死亡的本质一样,旧的事物消失,新的事物才会诞生。死亡的痛苦是诞生的痛苦,而诞生的痛苦也是死亡的痛苦。生与死,好比是一枚硬币的两面。要建立更新的观念与理论,旧有的观念和理论就必须死去。

孩子想玩游戏,但母亲发出了一个指令:“等你读完半小时书之后才能玩”。能压抑的孩子会把欲望暂时放在一边,静下心来读书,期待着随后的快乐;而缺乏这种功能的孩子可能会焦虑不安的大哭大叫。压抑功能与延迟满足的能力是息息相关的,对于人来说,压抑是必需的。

欲望或冲动的管理有着不同的表现水平。高水平的调节方式是能够整合欲望,寻求满足,但满足可以被延迟或取代。 高水平者能忍受矛盾,寻求妥协的解决方案;他们能思考自己的愿望和他人的兴趣之间的差别,不会情绪化地作出反应。比如,一个人说他在自己与朋友之间设置了适当的界限,通过这种方式他成功地疏导了愤怒,未因为愤怒而伤及友情。 

而有些人对于欲望是过度压抑了。这些人在意识层面很难承受情感和欲望,通过过度的自我控制,情感灵活性受限了。因为过度压抑,限制了对欲望和情感更灵活的处理。有时候他们会出现冲动性爆发,比如,放纵的玩游戏,过度饮酒或性行为,他们在过度调节与放纵之间摆荡。与这些人谈话时,也许表面上显得有礼貌,乐于助人,但因为情绪表达的受限,往往具有控制性且沉闷乏味。

二、如何自律,如何合理的抑制欲望

 自律就是压抑欲望么,如何自律?

一个人对欲望的管理水平取决于幼时的亲子关系。我们来假设一个情景。欲望的产生导致生理上的紧张,婴儿发出了痛苦的哭叫。如果母亲能敏感的觉察并温柔的回应,那么婴儿的焦虑能马上缓解。反复多次之后,生理上的紧张对婴儿来说不那么可怕,因为对于温柔回应的预期有效地缓解了焦虑。这些人对于欲望的管理水平较高,既能表达欲望,又能延迟满足。但如果母亲温柔的回应迟迟未出现,或者出现的是一个手足无措的焦虑母亲,那么婴儿的痛苦难以被有效缓解,他持续处于焦虑状态。同样的情况反复多次之后,焦虑的婴儿可能会变成抑郁的婴儿:整天半睡半醒,偶尔哭叫,表情木然,缺少健康婴儿该有的活力与热情。

“既然我得不到,那么放弃总行了吧”,抑郁的婴儿不得不学会放弃对温柔回应的渴望,他们对欲望进行了过度压抑。渴求完全的独立,永不求人,个性刚直,追求完美,他们以此来报复和挑战那个冷酷的母亲。抑郁者连哭多不允许,更何况其他“利己”的欲望了,抑郁者可谓是最会压抑的类型。比如有的抑郁者甚至觉得天冷了穿衣,肚子饿了吃饭之类的愿望都是自私与罪恶的。焦虑的孩子有时能得到回应,有时又得不到,所以他们对于欲望产生的生理紧张特别敏感,难以轻松完成压抑的任务。无论是焦虑的婴儿,或者是抑郁的婴儿,其欲望管理水平均出现了问题,要么过度压抑(抑郁者),要么难以压抑(焦虑者)。在临床上遇到那些抑郁或焦虑的患者,一般都能发现他们会有一个忙碌的、强势的、有诸多负面情绪的、自我中心的抚养者。这类抚养者很少能给婴儿恰到好处的温柔回应,难免会制造出焦虑或抑郁的婴儿。

三、管理欲望的方式

自律就是压抑欲望么,如何自律?

过度自律(过度压抑)会导致心理障碍,因此欲望管理是很有必要的。以下是关于欲望管理的建议:

1、表达。“会哭的孩子有奶吃”,对于羞于表达愿望的人来说,每一次表达之后温柔的回应均有助于改变幼时形成的不良关系模式。因此,表达很重要!

2、改变对于愿望满足的不合理信念。“有爱故生忧,有爱故生怖,若离于爱者,无忧亦无怖。”李莫愁的经典名言很让人共鸣,但却是得不到爱时的自我欺骗和自我设限。过度压抑者设置了太多愿望满足的壁垒,需要通过觉察的力量去逐步修正。永不求人看上去很强大,其实是胆怯下的自我保护;相反,一个敢于暴露弱小的人才显得更真实和强大。

一味的压抑,和一味的释放,都是不可取的。压抑的方式和释放的方式,也都需要通过自律来调节,比如释放的方式如果只是喝酒,久而久之,就会染上酗酒的毛病。善于自律者,则会选择多种释放方式对自己的情绪进行调节,比如还可以通过运动、歌唱来释放情绪。

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