瘦腿的最快方法？冥想、食物和运动

每一个女孩子都希望自己拥有一双无敌美腿，如果没有无敌美腿，有一双匀称纤细的腿也不错。但是往往梦想是美好的，现实很残酷。不过，不要害怕，我根据自身经验可以告诉你，腿是可以瘦下来的。等你瘦下来，你会发现，哦，这才是你真实的腿。

一、腿粗的烦恼

我以前130多斤，裤子非常难买，围度合适的裤子，长度必然超标，即使终于买到差不多合适的裤子，在别人看起来，总是感觉裤子都要被崩烂。

如果穿上裙子，虽然能够遮住大腿，可还是遮不住肉肉的小腿肚。腿粗的人尤其害怕在很多人面前走过，很害怕别人嘲笑自己肥肥的腿。每当那时候，会很想躲起来。腿粗的苦恼我都懂。

在减肥成功之后，有人告诉我，我之前的的腿看起来像象腿。象腿!可以想象得到是什么感觉么?

腿粗一般分为两种。第一种为全身性肥胖导致的腿粗，第二种为上身胖瘦适中，仅仅腿部肥胖。不管是哪一种情况，都是让人万分苦恼。腿粗给人第一印象就是显得腿太粗显得腿短。还有人看起来特别壮实。

二、瘦腿的最快方法?

1 冥想瘦腿

以前我在减肥书籍上看到书里面介绍冥想可以瘦身的时候，我承认我当时对这种说法嗤之以鼻。但是我现在认识到是我自己当时理解不深刻。冥想瘦身其实是对自己进行催眠。

建议每天抽空想象自己拥有一双纤细的美腿之后，可以穿上很多漂亮的裤子、裙子等等。越想越开心，想要瘦腿成功的动力就会越强。这就是冥想的好处。

2 食物类

腿部肥胖也是肥胖的一种。无论是全身性肥胖导致或者仅仅是腿部局部肥胖，都要注意饮食。日常饮食需要按照平时减肥时的习惯。

全身性肥胖导致腿部肥胖在减肥过程中，腿部与全身瘦的速度是处于同一水平。我认为这种情况比较容易减，因为我本人属于这种情况。瘦腿过程中所需要做的就是坚持减肥的饮食日常。

针对仅仅腿部局部肥胖，也同样需要控制饮食。再配合适量运动。

美腿食物有香蕉，柚子，菠菜，芹菜等。建议在减肥期间可以多吃这类蔬菜水果，便于消除腿部浮肿。

3 运动类

瘦腿的运动特别多，我个人根据自身经验特别推荐以下几种运动方式。

3.1 空中脚踏车：

优点：适合早上起床前或者晚上睡觉前运动。不需要很大的空间，几分钟之类立马可以完成。无论是上班族或者学生党都适合。

具体方法：平躺在床上，腿部像骑脚踏车一样运动，做到力竭。

3.2 侧抬腿：

优点：与空中脚踏车一致。

具体方法：侧躺在床上，以一边的胳膊撑住上半身，腿部缓缓向上即身体的侧边抬起，然后慢慢放下。30个为一组。做完之后换另外一边再做。做2~3组。

在运动的过程中，腿会特别酸。

3.3 快走

优点：既可以缓解压力，又可以瘦身，还可以美化腿部线条。

具体方法：比走路要快一些，再快一些就要开始跑步。

三、快速瘦腿心得体会

无论是饮食还是运动，都需要坚持。只有坚持才能减肥成功。我按照这些方法在5个月内减去40多斤，腿部也变得很纤细。现在我买裤子都是买小号的。

我大学寝室的一个室友属于腿部局部肥胖。有一年过年之后开学季，大家都发现她的腿变细了。她告诉我们，她过年在家天天做家务，吃青菜，还有就是跳绳。

其实瘦腿的方法有很多种，最重要的是坚持。只有坚持，才能成功。