为什么愿望说出来就“不灵”了？
发布日期：2017年8月3日
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为什么愿望说出来就“不灵”了？
为什么愿望说出来就“不灵”了？
每个人心里都有很多未完成的愿望，
小到减肥、慢跑、早睡，
大到学习一项知识、获得一个职位、过上一种生活。
大部分人都会在心中勾勒梦想实现时的样子，
也有一些人喜欢将目标说出口，和朋友讨论自己的计划和想象。
在生日蛋糕前许下的愿望，人们往往会三缄其口，因为“说出来就不灵了”。可是面对日常生活中的小计划，我们却更倾向于说出来，因为那样会让我们感觉“有了身边人的监督，离目标又近了一步”。
一，为什么我们经常和别人说的目标，反而不容易实现？
然而许多实验都表明，把目标说出口，不利于目标的达成，将梦想停留在口头上，会阻碍我们实实在在的努力。
知名音乐人、作家Derek Sivers在TED上的演讲，正告诉我们这样一个道理：把你的目标藏在心里，比公之于众更容易获得成功。
他列举了从1926年至今的一系列心理学理论和实验，只为了论证一个问题——当我们谈论目标的时候，我们在谈论什么。
二，为什么我们经常和别人说的目标，反而不容易实现？
1，因为在潜意识层面中，人们非常容易混淆自己的言论和事实。
一不小心，我们就会将“说过的”误认为是“做过的”，在脑中给这一项计划打上“已完成”的休止符。在谈论目标的过程中，我们的思想代替了实际行动，做了一系列和目标相关的遐想，然而现实中存在的困难，被我们无形中忽略了。
在健身族中有一句流行语，叫“在意念中做完仰卧起坐”，就是这样的意思。当我们在谈论目标的时候，我们谈的往往是假设，而不是具体的实施步骤，但它就像精神的巧克力一样，体积很小，没有营养，却带来了巨大的饱腹感，让我们误以为已经为目标付出许多。
2，别人的“认同”，可能会让你停滞不前
而一直被我们视作激励和监督的旁观者们，Derek Sivers说到，可能也并不能帮助我们在现实中向目标切实迈进，其作用可能恰恰相反。我们在公开自己目标时，会在周围的社交环境中形成一种“社交认同”，人们的肯定、称赞和鼓励，很可能会进一步帮助你将这件事在潜意识中认定为“已完成”，而非“未完成”的状态。
回想过去，我们多少次说自己想要减肥，想要写作，想要健身，但却没能在现实中真正做出行动，仿佛话出口的一瞬间，努力也自然而然地完成了。这是因为，将目标说出口，能很大程度上预先支取目标本身带给我们的满足感。
通过说出目标，我们在周围人心中确立了自己的正面形象，也在不知不觉中给自己下了一层催眠。虽然没有做任何实际努力，我们却能通过这种方式让自己感觉良好一点。
这也就难怪为什么，许多人都沉迷于制定计划，因为看着那些精细缜密的计划表，一种满足感就会油然而生，哪怕计划还未实施，哪怕这满足并无切实根基。
三，频繁地说出目标，会削弱我们的执行力
1，提前说出目标所带来的满足感，和闭口不言埋头苦干所带来的真实成果相比，是短期收益。
它只能让我们在当下时刻有些飘飘然，却不能阻止我们在时间长了，看到自己依旧一无所获的状态后感到失落。
每个人都知道，要获得成功需要付出艰苦扎实的努力，但不是每个人都知道，说出目标，会削弱我们在前进过程中的意志力和执行力。
Derek Sivers介绍了这样一个实验：
2009年，纽约大学心理学教授Peter Gollwizter邀请了163名实验者参与了4组相关联的测试，所有人在试前都写下自己的目标。
2，一半的人在测试前被允许谈论他们的目标，尽情抒发和展望自己的雄心壮志。
科学家惊讶地发现，将目标说出口的人只坚持了平均33分钟就放弃了，但他们对于自己工作的完成度却很满意，普遍认为自己已经做得够多；
而没有将目标说出口的人，个个都坚持了整整45分钟，当被问及感受时，他们都说觉得自己还有很长的路要走，还有许多事要做。
从这个实验，我们可以看出：
3，另一半的人则被要求对目标只字不提。之后，他们每个人有45分钟的时间围绕自己的目标努力工作，每个人都可以随时停止。
说出目标会在一定程度上削弱我们的执行力，让我们高估自己的工作进度，也就是上文提到过的，“产生了饱腹感”，导致提前放弃和无法坚持；
将目标藏在心里，却能一定程度上增强我们在困难面前的意志力，让我们能更脚踏实地付出更多，来获得事实上的回报而非口头。
从精神分析的角度，这是一则非常经典的“力比多外泄”现象。作为我们行为背后的心理驱力，每个人心中的力比多时时刻刻都寻求着外泄的途径，无法外泄的力比多会引起人的焦虑不安。
而唯一的外泄途径就是我们的行动。可以说，力比多就像一条流淌在我们心里的河，当水位升高时，它能跨过山崖冲垮堤坝，推动我们不断向前，做出许多意想不到的创造和成果。
四，达成目标的关键是让能量集中在最需要的地方
1，当一个目标摆在面前时，力比多的外泄又分为积极外泄和消极外泄。
积极的外泄方式，是动起手来将它解决，它会消耗我们的力比多，同时也会带来长效的满足感。
消极的外泄方式，则是将它说出来，在潜意识中把它判定为“已完成”，享受一瞬间“达成目标”的快感。它同样让我们开心，但却不能长久。
而当力比多频繁被这种消极的方式外泄出去，我们就会发现，自己好像没有什么动力来做这件事了，原先想达成目标的冲动劲，不知不觉就消失了。
想要改变这种情况，我们就需要谨慎谈论我们的目标。因为无论这目标是什么，一旦说出口，我们心中就会减少一份推动它的力量。
在朋友圈中，我们可以少晒一些加班、腹肌、步数，延迟自己从社交环境中获得满足感的速度；
在聚会中，我们可以少说一些未来、很快、马上，拒绝潜意识将未完成的事当作完成；
在生活中，我们可以少做一些计划、假设、幻想。
2，多一点“现在就干”的实践
（简单的计划还是要的，但过于精细的计划则不需要，它同样是在欺骗你的大脑，让它误以为你已经做了很多，而其实没有）。
五，如何打破说到却做不到的魔咒？
1，我们可以为自己的目标制定一份计划，把几个重要的步骤和时间要求写下来备忘，但要注意不要将计划定得过死、过细。
因为一份过于设计的计划表在花费你大量不必要的时间之外，还会转移你的视线，给自己一种“已经做了很多”的“饱腹感”，造成力比多的外泄。
我们需要将精力集中在完成清单，而非制造清单上，只要稍微写下一些，就马上开始动手做起来吧，我们的大脑会在做事的过程中慢慢发现问题，完善计划。
2，每当完成一个小的任务目标时，把它记录下来，但不要公之于众。
我自己最近在培养夜跑的习惯，一周下来目标是2-3次，每次4、5公里。
一开始，我也像大多数人一样，喜欢把路线和里程截图，发朋友圈，可时间一长我就发现，这种做法，使得下一次我锻炼时，心里惦记的内容变成了朋友们的点赞和评论，而非跑步本身。
于是，为了清除这类因素的干扰，我逐渐将完成目标后的激励，变成了在手机日程表中在这一天画一颗心，慢慢地，日程表上点亮了许多颗心，我每天早上打开它检查待办事项时，都会受到一次无形的、隐秘的自我肯定。试用这种方法一个月后，我的跑步习惯慢慢形成了，我发自内心地觉得，这种激励方式是很正面且有效的。
3，在一项目标已经完成或者正式进入轨道后，我们也可以向身边的人说出目标，谈论你所做的努力，将取得的成绩“写入”你的社交身份之中，获得大家的社会支持和身份认同。
这和你在动手之前就获得满足并不相同，它是你过往努力应得的收获，它会激励你继续向前，去投入下一阶段的实际工作（当然，在工作过程中的谈论目标我们依旧是不鼓励的），朋友们的反馈和建议，也能给你很多启发，让你回顾自己在实现目标的过程中，是否存在一些没有考虑到的方面。
在实现目标的道路上，真正的成功者能够拒绝一切可疑的快感，他无需从别人的赞美、肯定中汲取能量，只在专注的过程中就能心满意足。
而这份满足是最强有力的力比多，能够带来比口头满足更长久的现实效益。所以，从现在起，像保守秘密一样保守你的目标吧，让你的心灵能量集中在最需要它的地方，让扎实确凿的努力带你走向更好的方向。