什么是天鹅臂?天鹅臂有用吗?天鹅臂训练教程!

什么是天鹅臂?现今流行了一款非常火的手臂矫正法叫做天鹅臂,刘诗诗就拥有这款天鹅臂让她的气质飙升,下面十万个为什么网小编将为你带来什么是天鹅臂?天鹅臂有用吗?天鹅臂训练教程!

什么是天鹅臂?

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最近流行一款新的姿势叫做天鹅臂,相信有不少人都听说过这个天鹅臂了,因为拥有了天鹅臂这个夏天都是美美的。那么什么是天鹅臂呢?

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天鹅臂是一种锻炼手臂的动作,这款动作如同舞蹈一般,并且可以帮助胳膊变得纤细、灵活而有力,让自己的身材更有型。

天鹅臂怎么来的?

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天鹅臂创造者玛丽·海伦

知道了什么是天鹅臂那我们总要知道天鹅臂是怎么来的吧,天鹅臂来源于芭蕾舞,因玛丽·海伦而被世人知晓,并风靡一时,她本人也因健美的体态从失婚妇女的状态中走出,成为维密天使们最亲近的体态训练师。

天鹅臂有用吗?

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斜方肌

如果想问天鹅臂有用吗,其实它是非常有用的,特别对于夏季的女孩子来说,衣服穿的少如果想要秀出好身材天鹅臂就是最好的选择。起源于芭蕾的天鹅臂,在习练时要求舞者必须姿态挺拔,因此可以纠正哈腰、驼背、颈部前倾等问题,纠正错误体态。

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紧致平滑的天鹅臂不但比香肩锁骨诱人,更是显瘦的关键,如果手臂看起来纤细紧致,视觉效果至少比实际体重少3公斤,而手臂粗壮,会显得胖十斤。除了好看,天鹅臂还很“实用”,在平时看起来非常的有力量。

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很多健身房开设了天鹅臂的专训课,但任何健身动作都不如芭蕾的训练效果好,因为只有芭蕾,在要求肌肉训练的同时,对姿态和气质也有严格要求,这些都是天鹅臂的必备要素。

天鹅臂训练教程请看下页

天鹅臂训练教程

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如果想要拥有天鹅臂的人肯定要知道天鹅臂怎么练,下面小编为大家整理了一些关于天鹅臂训练教程。

天鹅臂训练教程分为两个小节首先是要练习

准备动作:

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首先打开双肩,挺胸,手臂向两侧伸出去,拉伸。

第一节

STEP 1

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双手像芭蕾一样摆动,注意打开你的双肩,身体挺直,抬头挺胸,保持呼吸均匀。4节为一组。

STEP 2

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接着将手臂抬起,向外挥舞。也是4节一组。

STEP 3

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双臂向两边打开,伸展。

STEP 4

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所有动作4节为一组,做完后放松一下肩颈和胳膊,不要让身体一直紧绷着!

第二节

STEP 1

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重复之前天鹅展翅的动作4节。

STEP 2

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双臂向下张开摆动。

STEP 3

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继续向两侧伸展。

STEP 4

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第二节结束,再全身放松一下!

天鹅臂训练动作并不难,但想要练就标准的天鹅臂并不是一件容易的事,除了自身毅力外,最好由专业的芭蕾教师辅导,如果动作不标准,不但练不出天鹅臂,还会把肌肉线条练的不流畅、不均匀......

天鹅臂视频教程

以上就是有关天鹅臂的全部内容,其实生活中假胯宽的妹子也有很多,那么什么是假胯宽呢?下面为什么网小编为你推荐:什么是假胯宽?假胯宽怎么形成的?

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