体育 ·

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

对于女孩子而言腿部线条是非常重要的,特别是有着小粗腿的妹子对于腿部尤为看重,为什么大腿越来越粗呢,下面十万个为什么网小编为你带来腿部变细的方法!

为什么大腿越来越粗

1、饭后经常坐

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

很多人,特别是一些懒癌症的妹纸们,都是吃完饭之后立即就坐下来工作或者看电视,这样不仅会影响消化,还容易使腹部和腿部长出赘肉,所以建议各位胖友们吃完饭之后稍微活动活动,不要立即就做下来。

2、喜欢翘二郎腿

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

经常翘二郎腿的女生你会发现的小腿格外的粗壮,因为二郎腿容易让小腿受挤压,血液不循环,从而导致腿部脂肪囤积,长时间翘二腿两条腿的粗细很可能不一致。

3、站姿不正确

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

很多人站的时候喜欢习惯把重心放在某一边或者扭曲双腿,这样都容易造成腿部变粗,所以一定要学会“站有站样”。

4、走路姿势不对

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

走路姿势不对也容易导致小腿变粗,比如内八和外八的走路方式,养成了不好的腿部姿势,容易导致O型腿和X型腿的出现。拖着走和踮脚走容易都会让脚肚使力过久过长,促使腿部越来越粗。

5、穿不合脚的鞋

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

经常穿不合脚的走路,会影响血液循环,时间久了容易引起腿部浮肿,使腿部变粗。或者,长期穿高跟鞋快步走,双脚也容易承受更多压力,小腿反而变得更粗壮,并且脊椎跟着也会吃不消。

快速瘦腿方法有哪些

动作1:直角式

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

背靠墙壁站直,双脚分开与肩同宽,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后将使上半身慢慢向前俯低,知道双手触碰到地面为此,这时最好能使身体呈90度。然后坚持此状态15秒后,再重复练习3组。

动作2:弓步推墙

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

面向墙壁约一米的距离站直,双手撑在墙上,使身体向前倾斜,保持背部挺直,收紧腹部,将右脚向前迈出一步并屈膝,双手发力向前推,绷紧腿部和臀部肌肉。这个姿势保持20秒后,再换另一条腿重复进行。

动作3:金鸡独立

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

左侧靠墙站直,左手扶在墙上,保持背部挺直,收紧腹部,将右腿屈膝向后抬高,同时右手扶住右脚使其贴近臀部。这个姿势保持20秒后,换另一侧继续。注意,在进行此动作时,要保持身体平稳。

动作4:侧边伸展

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

坐在瑜伽垫上,使右腿向右侧伸直,脚尖向上勾起,左腿屈膝脚盘在身体前方,使脚掌尽量贴在右腿的大腿上,保持背部挺直,然后再用右手扶住左脚尖,上半身向右侧拉伸,同时左臂向右侧伸直。保持此姿势30秒后,再换另一处继续。

动作5:束角式

为什么大腿越来越粗,快速瘦腿方法有哪些

双腿屈膝,双脚掌心相对盘坐在瑜伽垫上,双手抱住双脚,保持背部挺直,收紧腹部,端坐10秒后;再将上半身慢慢向前倾斜压低,知道脸部贴近地面为止,保持此姿势20秒,然后再将以上动作重复3组。

以上5个动作,不仅燃脂,而且还能有效锻炼全身肌肉,帮助你更好的塑造腿部线条和臀部线条,再减掉腿部多余脂肪的同时,还能塑造完美腿型哦。还有就是,这组动作做简单易行啊!很适合平时不怎么锻炼的妹子哦,并且在家就能轻松完成,轻松瘦了。

参与评论