养生运动 ·

防止眼干缓解视疲劳的运动

         调高座椅    调高座椅,让眼睛与显示器之间视角呈俯视角度,可以减少泪液蒸发,有效预防和缓解眼睛干涩症状。        

         勤眨眼    眨眼时,眼睛相当于在休息,还能促进眼睛分泌泪液,从而保持眼部湿润,避免眼睛干涩。        

         热敷眼睛    闭上眼睛,将热毛巾覆盖在上面,每天1至2次,每次敷10~15分钟,可以促进眼部血液循环,在一定程度上可以防止眼睛干涩。        

防止眼干缓解视疲劳的运动
         空调出风口处放盆水    空调吹出的风会带走眼部的水分,增加泪液的蒸发量,进而加快眼睛变干的速度。在空调出风口处放一盆水,可以增加室内空气湿度,避免眼睛发干、发涩。        

         打哈欠    让眼睛湿润最健康的方法就是打哈欠。打哈欠时,泪液分泌量就会增加,可以滋润眼球。        

         经常参加球类运动    多进行乒乓球、羽毛球、足球等球类运动,当眼球追随目标移动时,睫状肌能不断地放松和收缩,从而促进眼部血液循环,提高睫状肌的调节能力,进而预防眼干和视疲劳。  

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