女生气血不足如何进行食补

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        氣血對人們健康非常重要相信大家都知道,尤其對女人來說,氣血是否充足顯現在臉上,人的面色是否紅潤與氣血息息相關,氣血不足,就會讓自己出現“黃臉婆”的征兆。其實想要好的氣血,不僅可以通過藥物治療,還可以通過食物來補充,下面就讓我們來看看吧。  

 

        1、甘蔗   一直以來,甘蔗都有“補血之王”的美譽,還有一些人會把甘蔗稱作“補血果”。  這些稱呼不是隨便賦予的,也是要根據相關的證據。想要補血,離不開鐵離子的幫助,在研究中發現,甘蔗中的鐵質含量居於常見水果首位。  ​ 豐富的鐵質進入身體,能夠幫助造血,有效的避免氣血不足。小編建議,食用甘蔗時不妨用榨汁機進行榨汁,在榨汁過程中,能夠充分的吸收甘蔗營養。相比去皮咀嚼,吐掉殘渣,能夠減少對口腔的傷害。

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         2、桑葚   眼下桑葚成熟,會養生的人,是不會錯過這個藥食兩用的食物。中醫也會推薦大家通過食用桑葚滋補身體。  而就補血來說,小編認為紅色、黑色的食物,補血能力相對來說較強一點,桑葚剛好符合這樣的情況。  在桑葚中有較多的鐵質,能夠讓人及時的改善氣血,對活血、促進氣血流動非常好。  可以在煮粥的時候,換個方式食用,桑葚粥就很不錯。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g,一起熬煮,做成桑葚粥,口味香甜,還能補血,不妨多試試。  

 

        3、當歸   服用中藥也能幫助補血,例如當歸。在一些產品中,也會加入當歸,做成了當歸補血口服液。  在這裏小編推薦補血的朋友,服用當歸進行補血,主要基於補血和血的作用。  其味甘、性溫,歸肝經、心經、脾經,對補血和血、調經非常有效。如果出現了血虛癥狀,也可以通過服用當歸緩解。

 

        看了以上的內容,希望能對需要補充氣血不足的人能有所幫助。

 

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