高温天气是如何产生的？有哪些实用的防暑小贴士？

　　高温是指日最高气温达到35℃以上的天气。我国气象部门规定，如果高温天持续3天以上，就称之为高温热浪。

　　高温的形成往往离不开特定的天气系统，其中最典型的一种就是传说中的副热带高压。在副热带高压控制的区域，盛行下沉气流。一方面空气下沉会压缩增温，另一方面不利成云致雨，因此高压内盛行晴朗少云的高温天气。

　　除去自然的因素，高温天气的形成也受到人类活动的影响。在人类排放的温室气体增加导致全球变暖的气候背景下，极端高温热浪的发生频率也随之增加。

　　此外，城市化进程加快使得城市热岛效应愈发显著。所谓城市热岛效应，是指由城市中人工热源、绿地减少、下垫面属性改变等因素导致的市区内温度明显高于邻近郊区的现象。

　　在高温天里，许多人都有过这样的疑问，为什么明明热得离烤肉只差一撮孜然了，气象部门发布的实况温度却没有很高呢？

　　原来，人体对温度的感觉还受到气温本身之外多种因素的影响，如湿度、风速、太阳辐射、着装、甚至心情等。

　　例如，当气温35.6℃时，如果相对湿度为45%，人体就会感受到40℃的高温，如果相对湿度达到65%，体感温度将接近50摄氏度！

　　持续的高温天气会使人体感到不适，工作效率降低，中暑、肠道疾病和心脑血管疾病等的发病率增多。当你在高温天里热到膨胀、热到模糊的时候，不妨试试这些防暑小贴士吧：

　　穿衣方面，最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，要注意勤洗勤换。

　　饮食方面，要适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，不可贪食冷饮，饮食宜清淡，不宜吃剩菜剩饭。

　　起居方面，应适当增加午休，保证睡眠时间，浑身大汗时不宜冲冷水洗澡，电扇不要直接对着身体长时间吹，进出空调房间注意适应室内外温差。

　　出行方面，尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时不要在烈日下运动。若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣，并带上充足的水和防暑药品。

　　应急管理部、中国气象局 出品